Kurs för seniorer

Citat från deltagare

”Det här har varit jättebra! Jag har fått lära mig att tänka på många olika saker som man kan göra för att minska risken för att ramla”
” Från att inte ha tränat något alls så har jag nu hittat en rutin där jag tränar varje dag och jag märker verkligen att det gör nytta. Jag känner mig stadigare.”
”Förutom allt det här med bra träning så har jag ju också fått nya vänner. Det betyder mycket för mig”
”Det har varit bra att få höra om andras erfarenheter och vi har kunnat lära av varandra”

Lomma 2024

”Jag har blivit mer uppmärksam när jag går och tänker på att lyfta på fötterna.”
”Tack vare träningen kan jag nu stå på tå.”
”Jag tänker på det jag gör så att jag är uppmärksam på att inte ramla.”
”Balansen är lätt att träna och den har blivit bättre”
”Det har blivit bättre med balansen men det har tagit tid.”
”Nu kan jag till och med ta på mig byxor utan att hålla i mig.”
”Jag har blivit stadigare och balansen är bättre. Det gäller att fortsätta träna.”
”Det är den återkommande träningen som är viktig”

Österåker 2023

Kursplan

Programmet innehåller sju gruppträffar samt två uppföljningar. Under gruppträffarna varvas information med gruppsamtal och praktiska övningar.

Ämnen som behandlas är bla balans och styrketräning, syn och ögonhälsa, säkra skor, benhälsa, medicinering samt risker i hem- och närmiljö och offentliga miljöer.

Träning ingår vid samtliga tillfällen med fokus på styrke- och balansövningar samt hur man tar sig upp efter ett fall.

Experter inom områdena syn, medicinering och träning deltar vid olika tillfällen.

Stepping On passar att genomföra t.ex på träffpunkter för seniorer, på primärvårdsmottagningar eller hos föreningar.

Kursinnehåll

¤ Diskutera kring vad som orsakar fallolyckor
¤ Ta ställning till vilka åtgärder jag själv kan göra
¤ Träna styrka och balans
¤ Träffa experter inom olika områden tex läkemedel och syn
¤ Träna på att ta sig upp efter ett fall

Kursfakta

Antal deltagare: Grupp om ca 8 deltagare
Kurslängd: 8 tillfällen à 2 timmar
Kursledare: Samtalsledare. Deltar gör även experter inom olika relevanta områden
Lokal: Vi kommer gärna till er men kan på förfrågan boka lokal, kostnad för den tillkommer då.

Kontakta oss på e-post eller på tel 073-153 20 30 för mer information om hur vi kan planera utifrån era förutsättningar och önskemål.